Pernahkan Anda menghitung berapa lama mengakses internet dan sosial media setiap harinya? Cobalah untuk menghitungnya agar bisa mengetahui apakah Anda kecanduan internet atau tidak. Hal ini juga bermanfaat untuk membantu mengobati dengan cara mengatasi kecanduan internet.
Tanpa disadari internet semakin membuat pengguna keasikan sehingga tidak memperhatikan keadaan lingkungan sekitar. Bahkan, tidak jarang pengguna internet yang baru bangun tidur langsung membuka sosial media sehingga kegiatan lainnya tidak dilakukan.
Ciri-Ciri Kecanduan Sosial Media
Seiring dengan pesatnya kemajuan teknologi, hal ini juga membuat banyak kalangan masyarakat semakin kecanduan mengakses sosial media setiap harinya. Untuk memastikan apakah Anda sudah kecanduan atau belum, sebaiknya simak ciri-ciri kecanduan sosial media berikut ini:
- Adanya perasaan lebih baik setelah membuka platform yang disukai.
- Merasa gelisah jika jauh dari smartphone dan tidak membuka sosial media meskipun sebentar.
- Gagal mengontrol diri untuk tidak membuka internet.
- Sering mengabaikan orang-orang di sekitar dan lebih senang fokus pada sosial media.
- Kehilangan daya tarik pada aktivitas di dunia nyata.
- Berbohong pada orang sekitar terkait apa saja yang Anda lakukan di internet.
- Internet menjadi pengganggu pekerjaan di dunia nyata.
- Lebih memilih membuka sosial media daripada tidur malam.
- Mengalami perubahan bobot tubuh dan mengalami sakit pinggang, sakit kepala, serta sakit pergelangan tangan karena terlalu sering memegang ponsel terlalu lama.
Setelah mengetahui apa saja ciri-ciri kecanduan internet di atas, cobalah untuk merefleksikan diri Anda, apakah Anda mengalami gejala tersebut? Hal ini tentunya harus segera diatasi dengan menggunakan cara mengatasi kecanduan internet.
7 Cara Mengatasi Kecanduan Internet yang Paling Ampuh
Jika gejala-gejala di atas sering terjadi, maka itu tandanya Anda sudah kecanduan internet dan harus segera ditangani. Pasalnya, jika dibiarkan begitu saja akan membuat dampak kecanduan internet yang berbahaya seperti kemampuan otak berkurang bahkan mata minus yang semakin parah.
Untuk mengatasi kecanduan penggunaan internet, simak informasi lengkapnya di bawah ini.
1. Buat Hobi Baru
Langkah pertama untuk membiasakan diri tanpa internet adalah dengan membuat hobi baru yang menyenangkan.
Hobi tidak hanya sekedar untuk mengisi waktu luang saja, tetapi hobi tersebut harus yang bermanfaat untuk mengasah skill Anda agar nantinya bisa mengurangi durasi penggunaan internet.
2. Perbanyak Interaksi dengan Lingkungan Sekitar
Salah satu penyebab kecanduan internet adalah kurangnya interaksi dengan lingkungan sekitar yang menimbulkan rasa nyaman menggunakan media sosial. Dengan demikian, mulailah berinteraksi dan berbincang dengan kerabat, hangout, dan melakukan aktivitas bersama lainnya.
3. Atur Prioritas dengan Baik
Mengatur prioritas dengan baik bisa menjadi cara mengatasi kecanduan internet yang paling efektif.
Cobalah untuk menentukan aktivitas mana yang lebih penting dilakukan agar waktu yang Anda miliki bisa digunakan untuk mengerjakan hal-hal tersebut dibandingkan harus online di sosial media setiap hari.
4. Hapus Akun yang Tidak Penting
Sebagai pengguna aktif sosial media, pastinya Anda memiliki sejumlah akun di masing-masing platform.
Sebaiknya, hapuslah beberapa akun yang tidak terpakai karena semakin banyak akun yang dimiliki maka semakin banyak notifikasi yang muncul dan membuat Anda terus ingin aktif di sosial media.
5. Gunakan Timer
Tahukah Anda bahwa kini hampir semua smartphone terdapat fitur timer yang bisa digunakan untuk membatasi penggunaan aktif sosial media. Layanan ini dapat Anda manfaatkan agar bisa menggunakan waktu secara efektif dan tidak kecanduan menggunakan internet.
6. Hindari Membuka Ponsel Saat Bangun Tidur
Cara mengatasi kecanduan internet yang selanjutnya adalah hindari membuka sosial media saat bangun tidur. Pasalnya, jika Anda langsung membuka smartphone hal ini malah membuat malas untuk melakukan aktivitas lainnya.
7. Matikan Notifikasi
Notifikasi yang terus muncul akan membuat Anda tergerak untuk membuka sosial media secara berkala. Dengan demikian, atasilah masalah ini dengan menonaktifkan notifikasi pada aplikasi sosial media yang tidak begitu penting.
Agar mendapatkan kualitas hidup yang lebih sehat dan menyenangkan, pastikan untuk melakukan 7 cara mengatasi kecanduan internet di atas. Hindarilah penggunaan internet dan mulai fokus pada kehidupan nyata Anda. Bagaimana menurut Anda?