Olahraga spinning rutin ternyata bisa menjadi alternatif membakar kalori dalam jumlah banyak. Bagi banyak orang mungkin terdengar asing jenis olahraga yang satu ini. Memang spinning tergolong olahraga baru namun, dalam waktu cepat mampu menarik perhatian masyarakat sehingga mulai digemari. Bahkan sangat cocok diterapkan meski sedang berdiam diri di dalam rumah.
Pada dasarnya spinning merupakan jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung. Olahraga yang juga dikategorikan aerobik ini menggunakan alat berupa sepeda statis sebagai penunjangnya. Untuk gerakannya sendiri juga mirip dengan bersepeda pada umumnya. Sehingga sudah pasti tidak menyulitkan Anda meski baru mengenalnya.
Dalam kondisi apapun olahraga sangatlah penting untuk menjaga stamina tubuh. Memang jenis olahraga sangat banyak namun, dalam kondisi tertentu membuat Anda harus berdiam di rumah. Agar tubuh tetap sehat apalagi jantung maka perlu gerakan yang bisa dilakukan indoor. Dan spinning pilihan yang tepat.
Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih dan menginginkan gerakan membakar kalori dalam waktu cepat maka bisa memilih spinning. Gerakan kaki yang cepat dan teratur dipercaya mampu membakar kalori dalam jumlah banyak meski hanya 1 jam. Ketika olahraga spinning rutin dilakukan tentu bukan tidak mungkin berat badan kembali ideal.
Manfaat Spinning Bagi Kesehatan yang Wajib Diketahui
Tidak banyak orang tahu jika spinning ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Di antaranya adalah menggerakkan seluruh bagian tubuh. Mulai dari kaki, bokong, hingga tangan juga ikut bergerak. Selain baik untuk kesehatan jantung, dengan memainkan olahraga sepeda statis ini juga bagus melatih pernapasan agar lebih teratur.
Layaknya jenis olah tubuh lainnya, spinning juga bisa menjadi pemicu semangat. Melakukan spinning dengan banyak orang tentu akan membuat diri semakin semangan dibandingkan sendirian. Dan apabila ini dilakukan saat libur secara rutin maka bisa membuat Anda jadi lebih semangat untuk kembali melakukan aktivitas setiap hari.
Siapa bilang tidak ada olah tubuh yang minim risiko. Faktanya olahraga spinning rutin justru rendah risiko. Bahkan orang dengan keluhan pada kaki khususnya lutut juga tetap bisa melakukan olahraga gowes sepeda statis tersebut. Justru dengan gerakan tersebut mampu meningkatkan kekuatan lutut. Sehingga bisa dijadikan terapi terbaik.
Kabar terbaik bagi Anda yang ingin diet tanpa menyiksa. Dengan rutin melakukan gowes sepeda statis selain sehat juga efektif menurut berat badan. Gerakan yang dilakukan secara terus-menerus sehingga membuat seluruh anggota tubuh bergerak dipercaya mampu membakar kalori dengan cepat. Melakukan gerakan hingga 2-3 kali seminggu hasilnya akan terlihat.
Tidak kalah menarik, olahraga spinning rutin juga bisa digunakan untuk mengatur koordinasi syaraf tubuh serta otak. Ini bisa terjadi karena gerakan yang dilakukan bersamaan dalam satu waktu. Sehingga secara tidak langsung mampu meningkatkan reflek Anda. Untuk hasil maksimal disarankan untuk dilakukan rutin serta atas bimbingan para ahli.
Perbedaan Spinning dan Cycling yang Sering Disalahartikan
Sama-sama menggunakan sepeda membuat antara spinning dan cycling disamakan. Padahal di antara keduanya memiliki perbedaan yang cukup mencolok. Cyclin sendiri seperti yang telah diketahui merupakan aktivitas outdoor yang menggunakan sepeda bergerak sebagai penunjangnya. Anda bisa ke segala tempat menggunakan sepeda tersebut. Akhir-akhir ini jenis olahraga tersebut sangatlah populer.
Sementara olahraga spinning rutin justru bisa Anda lakukan di sebuah ruangan khusus. Berbekal sepeda statis serta instruksi pelatih Anda bisa melakukan beberapa gerakan. Meski sama-sama termasuk olahraga kardio namun, penggunaan sepeda statis membuat gerakan di bagian paha dan pinggul jauh lebih aktif. Sehingga kalori yang terbakar pun lebih banyak.
Bukan hanya itu saja, pada olah tubuh menggunakan sepeda statis akan dikenal dengan sebutan roda gila. Roda gila ini memiliki berat sekitar 30-40 pound. Meski Anda berhenti mengayuh, pedal ini akan terus bergerak. Ini membuat hamstring Anda akan bekerja keras mengontrol roda tersebut. sehingga membuat paha bagian depan ekstra bekerja.
Meski begitu, antara cycling dan olahraga spinning rutin sama-sama dimanfaatkan untuk kebugaran. Hanya saja berbeda dari segi alat dan ruang gerak. Jika berbicara terkait berapa jumlah kalori yang terbakar jelas olah tubuh menggunakan sepeda statis jauh lebih efektif. Tentu harus sesuai dengan perintah pelatih melihat kondisi seseorang pula.
Jumlah Kalori yang Terbakar Saat Melakukan Spinning Bike
Memiliki berat badan ideal memang impian semua orang terlebih seorang perempuan. Ketika berat badan ideal maka penampilan menjadi lebih menarik. Belum lagi tubuh menjadi sehat dan mudah melakukan segala aktivitas fisik. Dari banyaknya jenis kegiatan menyehatkan, olahraga spinning rutin menjadi pilihan meski belum sepopuler lainnya.
Berbeda dengan cycling yang sering kali terhalang faktor cuaca, spinning justru bisa Anda lakukan setiap saat. Layaknya olahraga lainnya, olah tubuh menggunakan sepeda statis ini efektif membakar kalori, menghilangkan stres, hingga meningkatkan vitalitas seseorang. Tubuh mejadi lebih bugar sehingga siap melakukan aktivitas harian kembali.
Berdasarkan pernyataan dari instruktur ahli, bersepeda statis khususnya memiliki segudang manfaat asalkan dilakukan tepat. Menggunakan sepeda biasa diketahui mampu membakar kalori hingga 300- 400 kalori per jamnya. Bahkan dalam kecepatan tinggi bisa membakar sekitar 700 kalor per 1 jam. Bayangkan jika ini dilakukan menggunakan sepeda statis tentu bisa lebih besar.
Proses pembakaran ini bisa terjadi saat otot pada kaki, paha, betis, dan bagian lainnya bergerak memutar pedal. Perlahan lemak akan mencair seiring dengan keluarnya banyak keringat. Selain itu, detak jantung juga bisa teratur sehingga membuatnya jauh lebih sehat. Dan semakin menarik tatkala olah tubuh ini minim risiko cedera saat latihan.
Tips Memilih Sepeda Statis Kualitas Terbaik
Agar olahraga spinning rutin dapat memberikan hasil maksimal maka perlu kecermatan tatkala memilih alat penunjangnya. Ada beberapa tips memilih sepeda statis terbaik salah satunya adalah pilih berdasarkan bentuk atau tipe. Setidaknya ada empat tipe yakni Upright, Recumbent, Folding, dan spin bike. Pemilihan tipe ini dilihat dari tujuan hingga kemampuan Anda.
Khususnya untuk olahraga spinning rutin maka tipe spin bike menjadi pilihan utama. Hal ini dikarenakan jenis ini memiliki beban berat. Cocok untuk Anda yang suka latihan berat. Apalagi roda yang digunakan besar sehingga bisa menambah beban pada kaki saat latihan. Spin bike untuk profesional sehingga pemula disarankan memilih yang lebih ringan.
Agar tidak terlalu bising maka pilih yang minim suara. Ini sangat berkaitan dengan karakter seseorang yang kadang menginginkan ketenangan saat olah tubuh. Agar lebih menyenangkan dan memang dibutuhkan tidak ada salahnya memilih dengan alat yang minim suara saat pedal dikayuh.
Memilih sesuai ukuran ruangan juga harus Anda perhatikan secara detail. Jika memang ruangan yang digunakan cenderung kecil maka pilih sepeda statis dengan ukuran mini hingga sedang. Selain itu, pilih model sepeda yang sesuai dengan ruangan sehingga olahraga menjadi menyenangkan. Dengan begitu, olahraga spinning rutin bisa memberi hasil maksimal bagi Anda.