Olahraga pada masa pandemic meman mengalami penurunan jika dibandingkan sebelum pandemic muncul. Tapi ada beberapa olahraga yang menjadi tren masa pandemic covid-19 ini, salah satunya adalah bersepeda. Sedangkan olahraga lainnya, terutama yang dahulu menjadi tren dimasyarakat mulai redup.
Olahraga seperti sepak bolo, bola volley, dan olahraga montor banyak ditinggalkan, terutama yang memiliki banyak pemain di dalamnya. Olahraga rumahan menjadi tren tersendiri yang kemudian viral pada masa pandemic ini. Sehingga alat-alat olahraga rumahan menjadi paling banyak dibeli pada waktu belakangan.
Selain menawarkan kebugaran tubuh pada masa PSBB, olahraga rumahan juga diklaim sebagai obat mengatasi stress ketika kita tidak bisa keluar rumah secara bebas. Juga bisa mengatasi ketakutan akibat dari virus covid tersebut, sehingga anda harus melakukan olahraga yang bisa meringankan beban.
Pengaruh dari olahraga adalah bisa membuat energy positif dalam tubuh terus berkembang secara masif. Hal inilah yang menjadi alasan kenapa seseorang diharuskan berolahraga walau sedang masa PSBB. Berikut kami rekomendasikan beberapa olahraga yang baik anda lakukan pada masa pandemic covid-19.
Olahraga Pada Masa Pandemic Covid-19
Bersepeda adalah olahraga paling tua yang dilakukan oleh manusia, kebiasaan menggunakan sepeda untuk keseharian sebelum masa covid-19 hanya dilakukan oleh masyarakat benua eropa saja. Tapi ketika pandemic covid-19 mulai masuk ke negara Indonesia, olahraga bersepeda mulai diminati lagi.
Sebelum masa pandemic harga sepeda mungkin cukup murah, hal ini terjadi karena tidak banyak orang yang menggunakannya. Tapi ketika masa pandemic olahraga sepeda menjadi tren, sehingga harga satu sepeda bisa naik 2 kali lipat. Di berbagai kota kita akan melihat banyak pesepeda pada sore dan pagi hari.
Olahraga lainnya yang juga menjadi tren adalah, yoga. Dahulu sebelum masa covid kita mengenal yoga hanya dilakukan oleh orang dengan gangguan stress berlebihan, atau untuk menyegarkan tubuh. Tapi sekarang akibat dari anjuran pemerintah tidak boleh keluar rumah kecuali dalam terdesak membuat yoga menjadi olahraga pilihan.
Yoga menjadi salah satu alternative olahraga pada masa pandemic. Yoga menjadi pilihan bagi masyarakat karena bisa dilakukan di dalam rumah serta tidak membutuhkan alat-alat mahal. Cukup menyiapkan tubuh dan mengambil posisi untuk melakukan yoga, maka olahraga ini sudah bisa dilakukan.
Sepatu Roda
Olahraga pada masa pandemic yang juga menjadi viral adalah olahraga sepatu roda dan juga Skateboard. Selain menyenangkan karena bisa dilakukan dengan santai bersama keluarga, olahraga ini cukup murah alat-alatnya. Selain itu tentu akan membuat tubuh anda tetap sehat walau berada ditengah-tengah masa pandemic.
Hampir mirip dengan sepeda, alat-alat untuk sepatu roda dan pandemic mengalami kenaikan harga hampir 3 kali lipat jika dibandingkan dengan masa biasanya. Akibatnya, orang-orang yang memiliki alat-alat pada masa sebelum pandemic menjualnya dengan harga mahal sebagai bagian dari bertahan hidup.
Tapi meski mengalami kenaikan harga, olahraga ini sangat digemari oleh masyarakat umum. Olahraga pada masa pandemic yang menjadi viral adalah tenis meja. Masyarakat mengenal olahraga ini dengan sebutan ping pong,memang mengalami kenaikan dalam pembelian alat-alatnya.
Tren dari tenis meja memang tidak mengherankan, karena alat-alat dari perlengkapan tenis meja bisa anda masukkan di dalam rumah. Untuk ruangannya juga tidak membutuhkan ruangan yang besar, tidak seperti lapangan bola volley atau sepak bola. Tapi harganya yang mahal menjadikan hanya sebagian orang bermain tenis meja.
Olahraga Pada Masa Pandemic untuk Mengatasi Stress
WHO atau World Health Organization memberikan saran untuk para masyarakat melakukan olahraga golf. Alasan WHO mengeluarkan anjuran demikian karena golf dianggap sebagai olahraga yang memadukan gerakan aerobic sehingga bermanfaat untuk mengurangi rasa stress di masa pandemic ini.
Lalu sebenarnya apakah bisa olahraga mengurai rasa stress akibat tidak boleh berinteraksi dengan orang lain secara bebas, juga akibat dari anjuran untuk berdiam diri dirumah. Berikut akan kami jelaskan beberapa olahraga yang oleh peneliti telah dilakukan penelitian dan menyatakan memang benar bisa mengurangi stress.
Olahraga pada masa pandemic untuk atasi stress yang pertama adalah berlari, tidak perlu jauh-jauh dalam melakukan olahraga ini, tapi cukup mengelilingi rumah saja. Jadi berlari akan menyebabkan detak jantung terjaga dalam ritme yang stabil sehingga sirkulasi dara akan berjalan dengan baik.
Karena alasan demikanlah terjadi pengurangan rasa stress akibat jenuh didalam rumah. Olahraga lainnya adalah meditasi. Meditasi dilakukan dengan mengambil napas dalam-dalam, usahakan pada saat udara masih bersih, yakni pada pagi hari. Dengan mengambil napas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan akan membuat rileks otot anda.
Olahraga Selain Meditasi
Selain melakukan olahraga meditasi, olahraga pada masa pandemic sebagai usaha untuk melepaskan stress akibat dari ketakutan bahaya virus dan akibat jenuh berdiam diri di rumah adalah angkat beban. Tapi apakah memang benar angkat beban akan menyebabkan tubuh terbebas dari rasa stress.
Penelitian mengatakan angkat beban sangat baik untuk melatih fisik, emosi dan mental. Karena dalam angkat beban, kekuatan bukanlah satu-satunya cara untuk bisa mengangkat bebannya. Tapi sisi emosi dan mental juga menentukan kuat atau tidaknya anda dalam mengangkat sebuah beban tersebut.
Olahraga pada masa pendemic yang paling baik untuk mengatasi stress adalah thai chi. Olahraga ini memang hampir sama dengan meditasi tapi memiliki perbedaannya. Jika meditasi anda diharuskan untuk berdiam diri selama mungkin, dan memusatkan pada satu pikiran saja, untuk thai chi memiliki gerakan tersendiri.
Thai chi merupakan salah satu seni bela diri yang berasal dari daratan China, jika sering melihat film IP Man, maka seperti itulah seni bela diri thai chi. Dengan melakukan gerakan dari seni bela diri thai chi maka besar kemungkinan akan bisa mengembalikan mood anda yang sudah hilang.
Olahraga yang Dilarang Pada Masa Pandemic
Olahraga dengan gerakan thai chi ini bisa menyebabkan peregangan otot di semua badan anda. Sehingga aliran darah kembali normal, akibatnya mood akan kembali pada mood baik. Tapi selain olahraga pada masa pandemic, ada sebagian olahraga yang dilarang pada masa pandemic ini.
Salah satunya adalah tempat-tempat olahraga gym. Latihan kebugaran atau biasa disebut dengan GYM tidak boleh dilakukan. Kenapa tidak boleh, karena menyebabkan terjadinya penyebaran virus covid-19. Ini terjadi karena alat Gym di sentuh tidak hanya satu orang, melainkan banyak orang, sehingga mengakibatnya rawan terjadi penularan.
Selain Gym, olahraga sepak bola dan juga bola volley juga tidak diperbolehkan, ini terjadi karena olahraga tersebut rawan terjadinya sentuhan fisik antar pemain. Karena hal tersebutlah, sentuhan fisik merupakan salah satu penyebab utama dari penyebaran virus covid-19. Sehingga olahraga tersebut akhirnya ditiadakan sementara.
Walau sedang masa PSBB dan anda tidak diperbolehkan keluar rumah jika tidak berkepentingan mendesak. Tapi tidak melakukan olahraga malah akan menyebabkan tubuh tidak sehat, kemudian mudah sekali untuk terserang virus covid-19. Padahal anda bisa memilih jenis olahraga pada masa pandemic yang telah kami jelaskan di atas.